おうちランチで悩んだら、簡単でおいしい「カップめし」はいかが？

2021.03.02

リモートワークのランチ、毎日何を食べようか悩みませんか？そんな時便利なのが「カップめし」。でも味やカロリーが気になりますよね？そこで、味や量に満足感しつつ、食後の罪悪感のない「カップめし」はどれか、食べ比べてみました。

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味、カロリー、量の満足感、朝・昼・晩・間食向きなどをチェック！

通販サイトなどで、もっとたくさん発売されていますが、今回はコンビニやスーパーで買えた「カップめし」11点を食べ比べてみました。

①バター香る海老ピラフ｜味の素(税込み 213円)
②痛快旨辛麻辣飯｜味の素(税込み 246円)
③シンプルが旨いカップ炒飯｜味の素(税込み 246円)
④チキンラーメンアクマのキムラーぶっこみ飯｜日清食品(税込み 248円)
⑤スープdeごはんかに鍋風雑炊｜丸美屋(税込み 183円)
⑥梅干し茶づけ｜永谷園(税込み 270円)
⑦蒙古タンメン中本チーズの追撃辛旨飯｜日清食品(税込み 257円)
⑧メキシカンチリ飯ウマーメシ｜日清食品(税込み 248円)
⑨ハヤシメシデミグラスソース｜日清食品(税込み 213円)
⓾カレーメシビーフ｜日清食品(税込み 248円)
⑪TORORI'S(トロリーズ) 参鶏湯風｜ポッカサッポロフード&ビバレッジ(税込み 248円)

「かっぷめし」を食べ比べて、最終的に以下で評価します。

1.総合力NO.1(味、低カロリー、罪悪感がない、満足感あり)
2.罪悪感なく食べられるのは？
3.時間のない時、とりあえず小腹を満たすなら？
4.仕事のイライラを食事で解消したいなら？

では、実食です！

カップめし①バター香る海老ピラフ｜味の素(税込み 213円)

【セブンプレミアム】

＼食べてみました／

編集部員K

フタを開けた途端パターの香り。海老のプリプリ食感が楽しい。お皿にあけて食卓に出したら、カップめしとは思えないクオリティです。味もとってもおいしいです。リピートする可能性高し! 家にはもちろん、職場にもストックしておきたいです。

DATA
●味バター風味
●内容量 170ｇ
●カロリー 284kcal
●調理方法レンチン
●調理時間 500Wで3分40秒

評価
●食後の罪悪感ない
●食べるならいつ？昼・夜向き

カップめし②痛快旨辛麻辣飯｜味の素(税込み 246円)

【セブンプレミアム首都圏限定】

＼食べてみました／

編集部員K

花椒の痺れる辛さと唐辛子のヒリヒリする辛さがクセになる麻辣飯。お米一粒、一粒にしっかり味が絡んで本格的な味わい。仕事の合間に食べるのにもちょうど良い量です。セブン－イレブンのレンチン用の冷凍「カップめし」は炒飯、ピラフ、麻辣飯の3点がありますが、どれもすべて「うまい！」とうなる味の良さ。質の高さに定評のある「セブンプレミアム」ならではのクオリティで脱帽しました。

DATA
●味花椒と唐辛子のヒリ辛味
●内容量 170ｇ
●カロリー 292kcal
●調理方法レンチン
●調理時間 500Wで3分40秒

評価
●食後の罪悪感ない
●食べるならいつ？昼・夜向き

カップめし③シンプルが旨いカップ炒飯｜味の素(税込み 246円)

【セブン－イレブンプレミアム岡山、四国、九州、沖縄除く】

＼食べてみました／

編集部員K

「中華屋さんの炒飯では？」っていうぐらいのクオリティの高さです。お米はふんわりやわらかで、こしょうがしっかり効いています。ネギはシャキシャキとした歯ごたえがあります。個人的には油っぽさが気になりました。口のなかに油が残るので、漬物などあっさりした副菜とともに食べるのがおすすめ。ランチはもちろん、夕食でも満足できるボリューム感です。

DATA
●味こしょうの味
●内容量 170ｇ
●カロリー 299kcal
●調理方法レンチン
●調理時間 500Wで3分40秒

評価
●食後の罪悪感ちょっとある
●食べるならいつ？昼・夜向き

カップめし④チキンラーメンアクマのキムラーぶっこみ飯｜日清食品(税込み 248円)

＼食べてみました／

編集部員K

ラーメンを食べた後のスープに、ご飯を“ぶっこんだ”ものをそのまま商品化、という日清食品の遊び心が詰まった一品。細かく刻んだフライ麺が入っていますが、お米と馴染んでその存在感はほとんどありません。辛みがそれほど強くない、ウマ辛スープがとてもおいしい！　ご飯と麺を一緒に食べるということで、今回食べ比べた11点で「最も罪悪感を感じるのでは？」と思いながら食べ始めたものの、それほど罪悪感を感じることなく食べ終わりました。

DATA
●味キムチ味
●内容量 170ｇ
●カロリー 299kcal
●調理方法レンチン
●調理時間 500Wで3分40秒

評価
●食後の罪悪感ちょっとだけある
●食べるならいつ？昼・夜向き

カップめし⑤スープdeごはんかに鍋風雑炊｜丸美屋(税込み 183円)

＼食べてみました／

編集部員K

もちもちの押し麦ごはんがおいしい。かに風味の和風だしであっさり味と思いきや、少々味が濃かった…。量が少なめなので、ランチで食べるのは物足りない。食欲のない日の朝ごはんや間食としてちょうどいい量です。

DATA
●味かに風味
●内容量 69ｇ
●カロリー 133kcal
●調理方法お湯をそそぐ
●調理時間 3分

評価
●食後の罪悪感ない
●食べるならいつ？朝・間食

カップめし⑥梅干し茶づけ｜永谷園(税込み 270円)

＼食べてみました／

編集部員K

子どもの頃から食べているなじみのある味。安定したおいしさです。新潟県産のコシヒカリを使用していて、お米がとってもおいしいです。軽めのランチにおすすめ。時間のない朝にサラサラ食べられるので、個人的には朝ご飯に食べたいですね。大き目にカットされた梅干しのすっぱさの刺激で半分寝ている脳が目覚める感じ。低カロリーなので残業で夕食を食べるのが遅くなる日の間食としてもいいと思います。

DATA
●味梅、さっぱり味
●内容量 126.6ｇ
●カロリー 190kcal
●調理方法お湯をそそぐ、またはレンチン
●調理時間お湯の場合:0分　レンチンの場合:500W～600Wで1分後、お湯をそそぐ

評価
●食後の罪悪感ない
●食べるならいつ？朝・昼・間食

カップめし⑦蒙古タンメン中本チーズの追撃辛旨飯｜日清食品(税込み 257円)

【セブンプレミアム】

＼食べてみました／

編集部員K

『蒙古タンメン中本』とのコラボ商品ということで、辛いのは覚悟していましたが…。角切りのチェダーチーズがゴロゴロ入っているので、辛みがマイルドになるかと思ったら甘かった。一口目から辛い、辛い！辛さに耐えきれなかったのと味に飽きてきたので、刻みネギをトッピングしたら入れたらすごくおいしかった。食後、鼻の頭に汗をかくので、メイク崩れにご用心を。女性が食べるには、ボリュームが多いかも。お腹が弱い人は午後に打ち合わせがあったり、外出の予定がある場合はランチで食べるのは避けた方が良いですね。

DATA
●味強烈に辛い
●内容量 106ｇ
●カロリー 425kcal
●調理方法お湯をそそぐ
●調理時間 5分

評価
●食後の罪悪感ある
●食べるならいつ？昼・夜

カップめし⑧メキシカンチリ飯ウマーメシ｜日清食品(税込み 248円)

＼食べてみました／

編集部員K

フタを開ける前から、スパイスの香りが漂い「辛さ」への期待感が高まります。一口食べた途端、チリパウダーのガツンとした辛さにびっくり。でも、トマト風味の味がおいしくてスプーンをすくう手が止まらない…。辛い味は比較的強いんですが、このカップめしの辛さはなかなか強烈です。「チーズを入れてもおいしい」とパッケージに書いてあったので、チーズを入れてみたら少し辛みがマイルドになりました。食後もしばらく口の中がヒリヒリするので、ヨーグルトを食べて口の中を落ち着かせました。クセになるおいしさで、リピートしたいカップめしのひとつです。

DATA
●味チリ味(かなり辛いです)
●内容量 103ｇ
●カロリー 415kcal
●調理方法お湯をそそぐ
●調理時間 5分

評価
●食後の罪悪感辛さに頭がいって、罪悪感を感じないまま食べ終わる
●食べるならいつ？昼・夜

カップめし⑨ハヤシメシデミグラスソース｜日清食品(税込み 213円)

＼食べてみました／

編集部員K

フタを開けた時、ご飯がシャバシャバ状態だったので「お湯を入れすぎた？」と心配になりましたが、作り方の説明通りにグルグルかきまぜていたら、いい具合にトロリ感のあるハヤシライスに。具はお肉だけ。甘味のあるフルーティな味わいでしたが、少々味が濃い…。量はちょうどいいですが、生野菜のサラダなど、あっさり味の副菜で箸休めをしないと食べ飽きてしまいます。

DATA
●味濃厚でフルーティなデミグラスソース味
●内容量 103ｇ
●カロリー 432kcal
●調理方法お湯をそそぐ
●調理時間 5分

評価
●食後の罪悪感ちょっとある
●食べるならいつ？昼・夜

カップめし⓾カレーメシビーフ｜日清食品(税込み 248円)

＼食べてみました／

編集部員K

しっかりカレーです。中辛とありますが、甘く感じました。野菜ゴロゴロカレーが好きな人は、温野菜を入れて食べたらもっとおいしくなりそう…。ご飯の量が多くて少々カロリーも高めなのと、食べた後口の中に油が残る感じがあり、食後の罪悪感はかなり高め。注意事項として、カレーの香りがかなり強いので、食べる場所を選びます…。

DATA
●味カレー味
●内容量 107ｇ
●カロリー 465kcal
●調理方法お湯をそそぐ
●調理時間 5分

評価
●食後の罪悪感ある
●食べるならいつ？昼・夜

カップめし⑪TORORI'S(トロリーズ) 参鶏湯風｜ポッカサッポロフード&ビバレッジ(税込み 248円)

＼食べてみました／

編集部員K

小さいおにぎり約1個分の量とのことで、1食分の食事としてはちょっと物足りないかも…。しょうが風味のとろりとしたソースがご飯にからんで、中華風のリゾットといった感じ。食べた後からだがポカポカ温かくなるので、風邪を引いたときのお粥代わりにもなります。少々塩味が強いため、朝ごはんよりは軽めのランチがちょうどいい。ホットミルクを入れて、ミルク粥風にして食べてもおいしそうです。

DATA
●味しょうが風味塩味強め
●内容量 58.0ｇ
●カロリー 220kcal
●調理方法お湯をそそぐ
●調理時間約3分

評価
●食後の罪悪感ない
●食べるならいつ？昼・間食

【結果発表！】罪悪感ないのに、満足感のある総合力1位の「カップめし」は？

1.総合力NO.1　
(味、罪悪感がない、満足感あり)

バター香る海老ピラフ【セブンプレミアム】

今回、セブン－イレブンのレンジ用カップめし3点を食べ比べてみましたが、どれもすごくおいしかったです。なかでも「バター香る海老ピラフ」はバツグンのおいしさでした。満足感があって、食後の罪悪感はありませんでした。ぜひ一度食べてみてください。おすすめです！

2.罪悪感なく食べられるのは？

梅干し茶づけ

カロリーでは2番目の低さ、量も2番目の少なさですが、味がさっぱりしていてサラサラ食べられる点で罪悪感を感じることなく食べられました。梅の酸味が舌を刺激して頭が冴えるので、集中力が途切れがちな日のランチにおすすめかも？

3.時間のない時、とりあえず小腹を満たすなら？

梅干し茶づけ

スープdeごはんかに鍋風雑炊

TORORI'S(トロリーズ) 参鶏湯風

比較的量が少なくサラサラと食べられる、和風と韓国風のスープ系カップめしです。食欲のないときでもさらっと食べられると思います。

4.仕事のイライラを食事で解消したいなら？

メキシカンチリ飯ウマーメシ

痛快旨辛麻辣飯【セブンプレミアム】

2点とも「辛い」「うまい」「刺激的」の3拍子がそろったクセになるうま辛味です。「辛い、辛い！」と言いながら、食べることに集中することで一時的ではありますが、嫌なことやイライラを忘れさせてくれました。クセになるうま辛味で、リピート確実だと思っています。

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簡単に作れておいしい「カップめし」。ランチに何を食べるか悩んでいる、忙しい女性たちのお役に立てたらうれしいのですが…。

※価格は購入時のものです。
※味などの評価は個人の見解です。

※記事の情報は2021年3月2日時点のものです。