「低気圧女子」が急増中！ 悪天候と女性のカラダの関係

「薬を飲まないと我慢できないくらい頭が痛くなる」「だるくて仕事にならない」「昔、ねんざした足首が痛む」など、症状は違うものの、編集部の女性スタッフの間では「くもりや雨の日には体調が悪くなりがち」と意見が一致。そこで「くもり だるい」でネット検索をしてみたところ、天気が悪くなると体調が悪くなることを「気象病」といい、多くの女性がその症状に悩んでいることがわかりました。
 
「気象病で悩んでいるのは20代～40代の女性が多いんです」と語るのは気象予報士で健康気象アドバイザーの小越久美さんです。気象病の主な症状には頭痛、肩こり、首こり、関節痛、古傷の痛み、気分の落ち込みがあります。天気による不調の原因の多くは、低気圧と関係していることから、小越さんは気象病に悩む女性を「低気圧女子」と名付けました。

気象病はすべてのくもりの日や雨の日に発症するわけではなく、「低気圧」と「ある条件」が重なったときに発症します。その条件が「自律神経の乱れ」です。

自律神経は「体温調節」「呼吸」「血圧」「血流」「消化」「排泄」「免疫」「代謝」など生命維持に不可欠な機能を自動的にコントロールしています。天気に関係なく体内の環境を一定に保とうとしているのも自律神経。夏の暑さや冬の寒さに関係なく体温を一定に保ち、気圧の変化に合わせて内側からバランスを保とうとしています。自律神経には「交感神経」と「副交感神経」の２種類があり、下記のような特性があります。

●交感神経…起床後～日中、カラダを活動モードにする。晴れた日や、急に寒くなったとき、気圧が急変化したときに活発になる。
●副交感神経…夕方～夜、カラダがリラックスモードになり眠くなる。朝からくもりや雨の日や、気温が上昇した日に活発に働く。

天気や気温の変化があまりにも急激だと、自律神経による対応が追い付かず、交感神経と副交感神経のバランスが乱れて、様々な不調が出ます。気圧の急変や気温の低下で交感神経が活発になれば、血管が収縮し、緊張型頭痛や古傷の痛み、腰痛、関節痛といった「痛み系」の症状の要因に。くもりや雨の日、気温が上がった日は副交感神経が優位になって血管が拡張し、眠気やだるさ、片頭痛の要因になります。

また、天気だけではなく、空調も自律神経を乱す要因になります。夏にかけては外気温がグングン上昇。室温が20℃で外気温が40℃近くと、約20℃も温度差が生じる日もあり、これが自律神経を乱す原因にもなります。夏の室内ではカラダを冷やしすぎないようストールなどで体温調整をすることも大切です。

低気圧女子にとって、梅雨は体調を崩しやすい時期です。「低気圧」「日照不足」「寒暖差」は自律神経を乱し、様ざまな不調の原因となります。梅雨の期間に低気圧女子を悩ませる症状とその対処法を小越さんに教えていただきました。

・気分の落ち込み、眠気、だるさ

・片頭痛

・古傷の痛み、関節痛、腰痛、肩こり

・便秘

低気圧女子なら、今年の梅雨、ゲリラ豪雨、そして夏の台風がどうなるのか気になりますね。そこで小越さんに今年の夏の天気予測と、特に注意しておきたいカラダのトラブルについてうかがいました。
 

【梅雨】雨が多く、梅雨が長引いて不調な日が続く？

●ポイント：「梅雨前線上の低気圧」と「オホーツク海の高気圧」に注目！
梅雨前線が日本列島の近くに停滞し始めたら要注意！ 上記の天気図のように、日本列島の上を低気圧が手をつないでいるように連なった状態になると、雨の日が続き、気分の落込み、便秘、頭痛、腰痛、関節痛、肩こりといった長期間に渡るカラダの不調の原因に。

北海道から関東にお住まいの方は、オホーツク海の高気圧マークにも注目してください。この高気圧が、冷たく湿った気流を北日本や東日本の太平洋側にもたらして「梅雨寒」となり、腰痛など痛みをともなう症状が悪化する可能性があります。

また、梅雨前線が天気図から消えても、不調の種がなくなる訳ではありません。次のような天気図にも注意しましょう。
 

【ゲリラ豪雨】天気予報の「大気の状態が不安定」を聞き逃さない！

●ポイント：前線を伴わない「低気圧スタンプ」がある日は可能性大！
前線を伴わない低気圧スタンプがあるときは、ゲリラ豪雨（突発的な雷雨）に要注意です。一見小さな低気圧に見えても、上空には強い寒気を伴っているケースが多いのです。ゲリラ豪雨が起きる前後では気圧の急変化に加えて、気温が急降下します。交感神経が活発になり、古傷の痛みや、頭痛、関節痛、腰痛といった痛みの要因に。こんな日は、出かける時に暑くても、折りたたみ傘に加えて、体を冷やさないようストールを持ち歩きましょう。
 

【台風】真夏に台風が接近するかも？

●ポイント：進路が定まりにくいノロノロ台風に注意！
夏台風は動きが遅く、進路が定まりにくい上に、影響が長引きやすいという特徴があります。さらに日本付近に梅雨前線が停滞している場合は、接近前から梅雨前線を刺激して高範囲に大雨をもたらすこともあり、体調不良が長期化する可能性があります。

台風が近づくときの気圧変化はジェットコースター並みで、古傷の痛みや頭痛、関節痛などといった痛みの引き金になります。夏台風の進路予想はコロコロ変わることがあるため、天気予報をこまめにチェックして、台風接近の前後は無理な予定を入れないようにしましょう。
 

「気象病の予防に最も役立つのはセルフチェックです」と小越さん。「●月●日 頭痛 くもり」と体調の悪い日だけメモしておくと、自分がどんな天気の日にどんな症状が出るかの傾向がわかります。雨の日に体調が悪くなるのなら、その前日は早く寝て次の日に備えることできます。天気予報は一週間分発表されますから、前もってスケジュールがたてられます。この夏は天気予報を見ながら対策を立てて、毎日を快適に過ごせるようになりましょう！

 

「天気が悪いとカラダもココロも絶不調　低気圧女子の処方せん」

気象のプロである気象予報士と自律神経研究の第一人者が「低気圧」による女性のカラダの不調の原因と改善策を紹介。わかりやすいお天気講座と今日から実践できる自律神経の整えかたで365日天気に振り回されないカラダとココロを手に入れる方法がわかります。
ご購入はこちらから→

著者：小越久美／小林弘幸
出版社：セブン&アイ出版
1,400円＋税


※記事の情報は2019年6月7日時点のものです。