庄司 いずみ
しょうじいずみ/ヴィーガン料理家。野菜料理やヴィーガン料理のレシピ本などの著書は70冊以上。累計21万部を突破した『デトックス・ベジシリーズ(主婦の友社)』や、ロングセラー『やさいの常備菜シリーズ(世界文化社)』など、ヒット作多数。野菜料理やヴィーガン料理の教室を、主宰する『庄司いずみ ベジタブル・クッキング・スタジオ』で定期的に開催、人気を集める。オンラインサロン『庄司いずみ ベジタリアン・キュイジーヌ・サロン』では国内外のベジタリアンニュースの配信や、イベントなどを通し、野菜やヴィーガン料理の魅力を発信中!
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混ぜるだけの秘密のトマトソースが大活躍! おかずも主食もお任せあれ【塩抜きダイエット実践編㉟】
速攻性が魅力の塩抜きダイエット。明日までになんとかしたい!というときもトライできますが、料理の時間が取れないこともありますよね。そんなときはすぐできる“塩抜きトマトソース”を使ったメニューがおすすめ! 混ぜるだけで作れて冷蔵庫で保存も効く、美味しく便利な救世主の活用術をご紹介します。
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大根おろし&切り干し大根で! 水分代謝を高める簡単レシピ【塩抜きダイエット実践編㉞】
即効性が人気の塩抜きダイエットですが、塩抜き前にすごくしょっぱいものを食べたりすると「思うほどの効果が出ない」なんてことも…。そんなときは、カリウムを豊富に含んだ「大根」の力を借りてみましょう。手軽に作れるのが嬉しい、3品のレシピをご紹介します。
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「甘み×酸味」で味が決まる! 味覚のマジックを使って、人気メニューを塩抜きで!【塩抜きダイエット実践編㉝】
塩抜き=物足りない味になりそう…と敬遠してはいませんか? 甘みと酸味を組み合わせれば、不思議と塩気を感じるのです。今回はそんな味覚のマジックを利用した、人気メニューを3品ご紹介。これが本当に塩抜き?なんて驚くこと間違いなしです。
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揚げ物は食べてOK! コクとボリュームたっぷりの塩抜き揚げ物おかず【塩抜きダイエット実践編㉜】
ダイエット中だと、揚げ物は敬遠しがち。ですが塩抜きダイエットなら、揚げ物だって食べてOK! 食事の満足感がアップするうえ、油分で腸がうるおい、排出力も高まります。今回は、塩抜きでもとびきりおいしい揚げ物レシピを3品ご紹介します。
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野菜がごちそうになる! 海藻を使ったうまみたっぷり塩抜きレシピ【塩抜きダイエット実践編㉛】
「野菜だけだと、少々物足りない食卓になるのでは?」と思われる方もいるでしょうか。そんなときは海藻を使うのがおすすめ。野菜が、もりもり食べたくなるようなごちそうに変身します。今回は、海藻のうまみたっぷりのレシピを3品ご紹介します。
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ランチにおすすめ! ボリューム満点塩抜きサラダ【塩抜きダイエット実践編㉚】
今日の晩ごはんはガッツリ食べる予定! そんな日はランチを「塩抜きサラダ」にして、賢く塩分調節しましょう。サラダといってもボリューム満点。しっかりおなかを満たしてくれる、頼もしいレシピを3点ご紹介します。
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食べすぎをリセット! 疲れた日にも作れるラクチン塩抜き小鍋【塩抜きダイエット実践編㉙】
「今日はランチを食べすぎた!」そんな日の晩ごはんに、塩抜き小鍋はいかがでしょう? 余分な水分を排出して、食べすぎをなかったことにしてくれます。寒くなるこれからの季節にもぴったりな塩抜き小鍋を3品ご紹介します。
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和食派も大満足! 塩味なしでもごはんがすすむ和のおかず【塩抜きダイエット実践編㉘】
洋風のおかずが多くなりがちな塩抜きレシピですが、今回のメニューは和風! 塩はもちろん醬油や味噌も一切使わない、ごはんにぴったり、うまみたっぷりの和のおかずを3品紹介します。
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ミネラルたっぷり! 海藻のうまみを活用した和のおかず【塩抜きダイエット実践編㉗】
昆布やひじき、海苔など、キッチンに必ずおいてある海藻類は、塩抜きおかずに変化をつけたいときにぴったりの食材。今回は、そんな海藻類を使った、とっておきの塩抜きレシピを3品紹介します。
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しみわたるおいしさ! きのこを使ったお腹すっきり塩抜きおかず【塩抜きダイエット実践編㉖】
うまみたっぷりのきのこは、塩抜きダイエットにぴったりの食材。低カロリーで食物繊維が豊富、おまけに免疫力アップも期待できて、いいことだらけ。今回は、そんなきのこを使ったとっておきの塩抜きレシピを3品紹介します。
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